有的家长自己本身是扁平足,知道扁平足的人不适宜长时间走路和弹跳,否则足部易疼痛,还易损伤。所以当他们得知自己的孩子也有扁平足后,生怕运动带来的伤害,就限制孩子的运动。

事实上,选择正确的运动方式,不仅能帮助孩子锻炼身体,还能帮助他们恢复肌肉弹性,促进足弓发展。

比如在室内,可以光脚做抓趾运动、足尖运动等。具体的训练方法是:

抓趾运动:利用脚趾抓起物件,如毛巾,波子等,持着物件五秒放下,重复100次(可早中晚分3组)。

足尖运动:提起后跟,保持足尖站立约5秒,再慢慢地回复后跟着地,重复100次(可早中晚分3组)。

如果想带孩子到室外运动,就不宜光脚,建议家长带孩子到爱矫健矫正鞋及定制鞋垫中心定制矫正产品。爱矫健有专业仪器及专业足科矫形师团队,能全方位测量和评估孩子的足部问题,给到合适的解决方案。

对于扁平足的孩子,爱矫健有F1、F2、F6、F7四款矫正鞋垫,涵盖不同足弓高度及脚宽、匹配不同孩子的需求,穿着时能有效扶正足踝、调整下肢力线,减少关节出现劳损的几率。还有专业儿童矫正鞋,拥有双密度鞋底和特殊设计的后跟杯,可增加鞋底的支撑力、控制后足外翻程度并减少舟骨凸出几率。两者组合能更好地进行干预。

正确穿着合适的矫正鞋及鞋垫之后,孩子膝关节、髋关节出现劳损的几率降低,肌肉使用效率得以提升,运动时会没那么容易累。此时,可选择打篮球或跳绳等弹跳运动,能锻炼小腿及足底肌肉,促进足弓的发育。

孩子足部骨骼尚未定型,如果有扁平足的情况,在使用矫正鞋及鞋垫进行矫正的同时,家长应鼓励孩子参加运动,更好地锻炼足部。